jueves

Desayuno: pan duro de fibra (WASA) con queso y zumo de naranja natural
Tentempié: chocolate negro con menta y agua
Almuerzo: buffet japones libre y un refresco
Merienda: anacardos y agua
Cena: fruta y agua

miércoles

Desayuno: pan duro de fibra (WASA) con salchichón y leche con cacao sin azúcar
Tentempié: frutos secos y refresco
Almuerzo: pasta con salsa de tomate y carne picada, refresco
Merienda: chocolate negro con menta y más chocolate, refresco
Cena: comida china, pollo con almendras y arroz tres delicias, refresco

martes

Desayuno: pan duro de fibra (WASA) con salchichón y leche con cacao sin azúcar
Tentempié: quiche, frutos secos y refresco
Almuerzo: quiche (el de ayer) y refresco
Merienda: un trocito de chocolate 70% y agua
Cena: 2 pan duro (WASA), salchichón y queso, agua

lunes, segunda fase

Desayuno: pan duro de fibra (WASA) con queso y agua
Tentempié: frutos secos y refresco
Almuerzo: pollo tikka masala, arroz, agua
Merienda: frutos secos y refresco
Cena: quiche de bacón, jamón y queso, agua (receta)

terminamos la primera fase

En total 5 kilitos menos en 2 semanas, no está mal. A lo mejor no han sido dos semanas muy sanas y con demasiado refrescos y frutos secos, es una pena que no me gustan las ensaladas. Ya toca la segunda fase y espero poder perder unos kilitos más. Ahora vuelven las frutas, pan, pasta y arroz integral y hasta el chocolate (solo negro, pero eso es mejor que nada).

domingo, ultimo día

Por fin ha llegado el ultimo día de la primera fase.

Desayuno/Tentempié: almendras, anacarcos y coca cola zero!!!
Almuerzo: tortilla con queso y jamón serrano, filete de pollo, agua
Merienda: anacardos y coca cola zero
Cena: salchichón, queso, filetes de lomo y coca cola zero

Sábado, segunda semana

Ya queda menos para terminar la primera fase y tengo unas ganas de dulces ....

Desayuno: jamón serrano y agua
Tentempié: almendras y coca cola zero
Almuerzo: pescado a la plancha con ajitos, limon y puerro, agua
Merienda: salchichón, queso, almendras, pistachos y coca cola zero
Cena: hemos saltado la dieta con una pizza, y coca cola light

Viernes, segunda semana

Desayuno: salchichón, queso y agua
Tentempié: almendras y coca cola zero
Almuerzo: solomillo a la plancha y verduras salteadas, agua
Merienda: almendras y coca cola zero
Cena: nueces, comida china; bambu y setas chinas salteadas y pollo picante, coca cola light

Jueves, segunda semana

Desayuno: jamón cocido y agua
Tentempié: salchichón, queso y coca cola zero
Almuerzo: pollo con jamón serrano y queso, brocoli, agua y de postre un infusión
Merienda: almendras y coca cola zero
Cena: tortilla con queso y albondigas, agua

miércoles, segunda semana

Desayuno: jamón cocido, queso, agua
Tentempié: almendras y coca cola zero
Almuerzo: wok de pollo, chorizo y verduras, agua
Merienda: más almendras y coca cola zero
Cena: sopa de brócoli y un poco de pastel de espinaca, agua

martes, segunda semana

Desayuno: jamón cocido y agua
Tentempié: salchichón y coca cola zero
Almuerzo: pastel de espinaca (RECETA) y pinchito de pollo, agua y de postre un infusión

Merienda: salchichón y coca cola zero
Cena: pastel de espinaca y agua

la segunda semana

La primera semana ha terminado y 3 kilitos menos, no esta de todo mal, pero tendré que intentar beber menos coca cola.

Desayuno: jamón serrano, queso, anacardos y coca cola zero (otra vez...)
Tentempié: anacardos y coca cola zero
Almuerzo: sopa de brócoli (receta), filete de pollo y puerros salteados, AGUA y de postre: infusión
Merienda: anacardos, pistachos y más coca cola zero
Cena: atún, boca de mar, salmón ahumado y tortilla con queso, AGUA

fin de semana

Sábado: 
Desayuno: jamón serrano y agua
Tentempié: anacardos y coca cola zero
Almuerzo: queso, garbanzos picante con chorizo y coca cola zero (receta: garbanzos)
Merienda: coca cola zero
Cena: pistachos, queso, salchichón y pollo, coca cola zero

Domingo:
Desayuno: salchichón y coca cola zero!!!
Tentempié: salchichón, queso y anacardos, coca cola zero
Almuerzo: tortilla con queso, filete de pavo y AGUA
Merienda: anacardos y coca cola zero
Cena: queso, salchichón y pollo, coca cola zero

viernes, quinto día

Desayuno: jamón serrano, queso y agua
Tentempié: anacardos y coca cola zero
Almuerzo: salchichón, filetes de pavo y revuelto de setas, coca cola zero
Merienda: anacardos y agua
Cena: salchichón y queso + comida china; pollo con almendras, verduras salteadas y coca cola zero

cuarto día

Desayuno: jamón cocido y agua
Tentempié: jamón serrano, anacardos y coca cola zero
Almuerzo: un filetito de pavo, garbanzos picantes con chorizo (receta) y agua
Merienda: anacardos y coca cola zero
Cena: filetes de pavo y tortilla de espárrago, agua.

tercer día

Desayuno: queso, jamón cocido y agua
Tentempié: 15 anacardos y agua
Almuerzo: pollo y calabacin salteado, coca cola zero
Merienda: anacardos y coca cola zero
Cena: pollo, salchichón y queso, coca cola light

Demasiada coca cola...

segundo día

Desayuno: 2 lonchas de jamón serrano y agua.
Tentempié: 15 anacardos y agua
Almuerzo: pollo a la plancha y una tortilla con pimiento verde, cebolla y queso. Agua

Merienda: 15 anacardos y agua
Cena: dorada a la sal y agua.

receta: Dorada a la sal

cena

Para cenar una tortilla francesa con queso, una lata de atun y boca de mar, de beber, agua.

seguimos

Almuerzo: wok con pollo y verduras, más fácil no puede ser. Y agua.
Postre: infusión.
Merienda: queso y agua.

Socorro, los michelines han vuelto…

Empezamos de nuevo, fase 1 durante dos semanas.

Desayuno: 2 lonchas de jamón serrano y un vaso de agua.
Tentempié: 10 anacardos y agua