Desayuno: pan duro de fibra (WASA) con queso y zumo de naranja natural
Tentempié: chocolate negro con menta y agua
Almuerzo: buffet japones libre y un refresco
Merienda: anacardos y agua
Cena: fruta y agua
jueves, 23 de septiembre de 2010
miércoles
Desayuno: pan duro de fibra (WASA) con salchichón y leche con cacao sin azúcar
Tentempié: frutos secos y refresco
Almuerzo: pasta con salsa de tomate y carne picada, refresco
Merienda: chocolate negro con menta y más chocolate, refresco
Cena: comida china, pollo con almendras y arroz tres delicias, refresco
Tentempié: frutos secos y refresco
Almuerzo: pasta con salsa de tomate y carne picada, refresco
Merienda: chocolate negro con menta y más chocolate, refresco
Cena: comida china, pollo con almendras y arroz tres delicias, refresco
miércoles, 22 de septiembre de 2010
martes
Desayuno: pan duro de fibra (WASA) con salchichón y leche con cacao sin azúcar
Tentempié: quiche, frutos secos y refresco
Almuerzo: quiche (el de ayer) y refresco
Merienda: un trocito de chocolate 70% y agua
Cena: 2 pan duro (WASA), salchichón y queso, agua
Tentempié: quiche, frutos secos y refresco
Almuerzo: quiche (el de ayer) y refresco
Merienda: un trocito de chocolate 70% y agua
Cena: 2 pan duro (WASA), salchichón y queso, agua
lunes, 20 de septiembre de 2010
lunes, segunda fase
Desayuno: pan duro de fibra (WASA) con queso y agua
Tentempié: frutos secos y refresco
Almuerzo: pollo tikka masala, arroz, agua
Merienda: frutos secos y refresco
Cena: quiche de bacón, jamón y queso, agua (receta)
Tentempié: frutos secos y refresco
Almuerzo: pollo tikka masala, arroz, agua
Merienda: frutos secos y refresco
Cena: quiche de bacón, jamón y queso, agua (receta)
terminamos la primera fase
En total 5 kilitos menos en 2 semanas, no está mal. A lo mejor no han sido dos semanas muy sanas y con demasiado refrescos y frutos secos, es una pena que no me gustan las ensaladas. Ya toca la segunda fase y espero poder perder unos kilitos más. Ahora vuelven las frutas, pan, pasta y arroz integral y hasta el chocolate (solo negro, pero eso es mejor que nada).
domingo, 19 de septiembre de 2010
domingo, ultimo día
Por fin ha llegado el ultimo día de la primera fase.
Desayuno/Tentempié: almendras, anacarcos y coca cola zero!!!
Almuerzo: tortilla con queso y jamón serrano, filete de pollo, agua
Merienda: anacardos y coca cola zero
Cena: salchichón, queso, filetes de lomo y coca cola zero
Desayuno/Tentempié: almendras, anacarcos y coca cola zero!!!
Almuerzo: tortilla con queso y jamón serrano, filete de pollo, agua
Merienda: anacardos y coca cola zero
Cena: salchichón, queso, filetes de lomo y coca cola zero
Sábado, segunda semana
Ya queda menos para terminar la primera fase y tengo unas ganas de dulces ....
Desayuno: jamón serrano y agua
Tentempié: almendras y coca cola zero
Almuerzo: pescado a la plancha con ajitos, limon y puerro, agua
Merienda: salchichón, queso, almendras, pistachos y coca cola zero
Cena: hemos saltado la dieta con una pizza, y coca cola light
Desayuno: jamón serrano y agua
Tentempié: almendras y coca cola zero
Almuerzo: pescado a la plancha con ajitos, limon y puerro, agua
Merienda: salchichón, queso, almendras, pistachos y coca cola zero
Cena: hemos saltado la dieta con una pizza, y coca cola light
sábado, 18 de septiembre de 2010
Viernes, segunda semana
Desayuno: salchichón, queso y agua
Tentempié: almendras y coca cola zero
Almuerzo: solomillo a la plancha y verduras salteadas, agua
Merienda: almendras y coca cola zero
Cena: nueces, comida china; bambu y setas chinas salteadas y pollo picante, coca cola light
Tentempié: almendras y coca cola zero
Almuerzo: solomillo a la plancha y verduras salteadas, agua
Merienda: almendras y coca cola zero
Cena: nueces, comida china; bambu y setas chinas salteadas y pollo picante, coca cola light
viernes, 17 de septiembre de 2010
Jueves, segunda semana
Desayuno: jamón cocido y agua
Tentempié: salchichón, queso y coca cola zero
Almuerzo: pollo con jamón serrano y queso, brocoli, agua y de postre un infusión
Merienda: almendras y coca cola zero
Cena: tortilla con queso y albondigas, agua
Tentempié: salchichón, queso y coca cola zero
Almuerzo: pollo con jamón serrano y queso, brocoli, agua y de postre un infusión
Merienda: almendras y coca cola zero
Cena: tortilla con queso y albondigas, agua
miércoles, 15 de septiembre de 2010
miércoles, segunda semana
Desayuno: jamón cocido, queso, agua
Tentempié: almendras y coca cola zero
Almuerzo: wok de pollo, chorizo y verduras, agua
Merienda: más almendras y coca cola zero
Cena: sopa de brócoli y un poco de pastel de espinaca, agua
Tentempié: almendras y coca cola zero
Almuerzo: wok de pollo, chorizo y verduras, agua
Merienda: más almendras y coca cola zero
Cena: sopa de brócoli y un poco de pastel de espinaca, agua
martes, 14 de septiembre de 2010
martes, segunda semana
Desayuno: jamón cocido y agua
Tentempié: salchichón y coca cola zero
Almuerzo: pastel de espinaca (RECETA) y pinchito de pollo, agua y de postre un infusión
Merienda: salchichón y coca cola zero
Cena: pastel de espinaca y agua
Tentempié: salchichón y coca cola zero
Almuerzo: pastel de espinaca (RECETA) y pinchito de pollo, agua y de postre un infusión
Merienda: salchichón y coca cola zero
Cena: pastel de espinaca y agua
lunes, 13 de septiembre de 2010
la segunda semana
La primera semana ha terminado y 3 kilitos menos, no esta de todo mal, pero tendré que intentar beber menos coca cola.
Desayuno: jamón serrano, queso, anacardos y coca cola zero (otra vez...)
Tentempié: anacardos y coca cola zero
Almuerzo: sopa de brócoli (receta), filete de pollo y puerros salteados, AGUA y de postre: infusión
Merienda: anacardos, pistachos y más coca cola zero
Cena: atún, boca de mar, salmón ahumado y tortilla con queso, AGUA
Desayuno: jamón serrano, queso, anacardos y coca cola zero (otra vez...)
Tentempié: anacardos y coca cola zero
Almuerzo: sopa de brócoli (receta), filete de pollo y puerros salteados, AGUA y de postre: infusión
Merienda: anacardos, pistachos y más coca cola zero
Cena: atún, boca de mar, salmón ahumado y tortilla con queso, AGUA
domingo, 12 de septiembre de 2010
fin de semana
Sábado:
Desayuno: jamón serrano y agua
Tentempié: anacardos y coca cola zero
Almuerzo: queso, garbanzos picante con chorizo y coca cola zero (receta: garbanzos)
Merienda: coca cola zero
Cena: pistachos, queso, salchichón y pollo, coca cola zero
Domingo:
Desayuno: salchichón y coca cola zero!!!
Tentempié: salchichón, queso y anacardos, coca cola zero
Almuerzo: tortilla con queso, filete de pavo y AGUA
Merienda: anacardos y coca cola zero
Cena: queso, salchichón y pollo, coca cola zero
Desayuno: jamón serrano y agua
Tentempié: anacardos y coca cola zero
Almuerzo: queso, garbanzos picante con chorizo y coca cola zero (receta: garbanzos)
Merienda: coca cola zero
Cena: pistachos, queso, salchichón y pollo, coca cola zero
Domingo:
Desayuno: salchichón y coca cola zero!!!
Tentempié: salchichón, queso y anacardos, coca cola zero
Almuerzo: tortilla con queso, filete de pavo y AGUA
Merienda: anacardos y coca cola zero
Cena: queso, salchichón y pollo, coca cola zero
sábado, 11 de septiembre de 2010
viernes, quinto día
Desayuno: jamón serrano, queso y agua
Tentempié: anacardos y coca cola zero
Almuerzo: salchichón, filetes de pavo y revuelto de setas, coca cola zero
Merienda: anacardos y agua
Cena: salchichón y queso + comida china; pollo con almendras, verduras salteadas y coca cola zero
Tentempié: anacardos y coca cola zero
Almuerzo: salchichón, filetes de pavo y revuelto de setas, coca cola zero
Merienda: anacardos y agua
Cena: salchichón y queso + comida china; pollo con almendras, verduras salteadas y coca cola zero
jueves, 9 de septiembre de 2010
cuarto día
Desayuno: jamón cocido y agua
Tentempié: jamón serrano, anacardos y coca cola zero
Almuerzo: un filetito de pavo, garbanzos picantes con chorizo (receta) y agua
Merienda: anacardos y coca cola zero
Cena: filetes de pavo y tortilla de espárrago, agua.
Tentempié: jamón serrano, anacardos y coca cola zero
Almuerzo: un filetito de pavo, garbanzos picantes con chorizo (receta) y agua
Merienda: anacardos y coca cola zero
Cena: filetes de pavo y tortilla de espárrago, agua.
tercer día
Desayuno: queso, jamón cocido y agua
Tentempié: 15 anacardos y agua
Almuerzo: pollo y calabacin salteado, coca cola zero
Merienda: anacardos y coca cola zero
Cena: pollo, salchichón y queso, coca cola light
Demasiada coca cola...
Tentempié: 15 anacardos y agua
Almuerzo: pollo y calabacin salteado, coca cola zero
Merienda: anacardos y coca cola zero
Cena: pollo, salchichón y queso, coca cola light
Demasiada coca cola...
martes, 7 de septiembre de 2010
segundo día
Desayuno: 2 lonchas de jamón serrano y agua.
Tentempié: 15 anacardos y agua
Almuerzo: pollo a la plancha y una tortilla con pimiento verde, cebolla y queso. Agua
Merienda: 15 anacardos y agua
Cena: dorada a la sal y agua.
Tentempié: 15 anacardos y agua
Almuerzo: pollo a la plancha y una tortilla con pimiento verde, cebolla y queso. Agua
Merienda: 15 anacardos y agua
Cena: dorada a la sal y agua.
receta: Dorada a la sal
lunes, 6 de septiembre de 2010
seguimos
Almuerzo: wok con pollo y verduras, más fácil no puede ser. Y agua.
Postre: infusión.
Merienda: queso y agua.
Postre: infusión.
Merienda: queso y agua.
Socorro, los michelines han vuelto…
Empezamos de nuevo, fase 1 durante dos semanas.
Desayuno: 2 lonchas de jamón serrano y un vaso de agua.
Tentempié: 10 anacardos y agua
Desayuno: 2 lonchas de jamón serrano y un vaso de agua.
Tentempié: 10 anacardos y agua
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